Как сохранить и увеличить коллаген в коже

Как сохранить и увеличить коллаген в коже

Коллаген – это белок, вырабатываемый организмом. Он образует дерму – слой кожи, который поддерживает ее тонус, упругость и эластичность, а также участвует в регенерации клеток кожи, заживлении ран и поддержании здоровья суставов, костей, мышц и связок. Однако с возрастом выработка коллагена естественно уменьшается на 1-2% в год. Это приводит к потере объема, упругости и гидратации кожи, появлению морщин, сухости, тусклости и утрате тургора. Как сохранить молодость и красоту, увеличив выработку коллагена в организме естественным путем? Расскажем о факторах, которые влияют на синтез коллагена, признаках его дефицита и способах восстановления. Важность коллагена для здоровой кожи Кожа – самый большой и видимый орган, который отражает наше здоровье, настроение и возраст. Однако различные внешние и внутренние факторы повреждают ее структуру и функцию. Один из них – снижение выработки коллагена, содержание которого в норме составляет около 30% всех белков в коже. Он находится под эпидермисом (верхним слоем) и содержит коллагеновые и эластиновые волокна, которые придают коже тонус и упругость. Коллаген также связывает воду в дерме, поддерживая ее гидратацию и питание. Без достаточного количества этого белка кожа теряет эластичность, становится тонкой, сухой, морщинистой и склонной к повреждениям. Коллаген необходим по нескольким причинам. Он: поддерживает структуру и плотность кожи, предотвращая ее обвисание и образование морщин; улучшает цвет и текстуру эпидермиса, делая лицо более гладким и светлым; способствует регенерации клеток кожи, ускоряя заживление ран, уменьшая шрамы и пигментацию; защищает кожу от внешних агрессоров: УФ-излучение, загрязнение, стресс и свободные радикалы, которые вызывают окислительный стресс и преждевременное старение. Факторы, вредные для коллагена Существует множество факторов, которые негативно влияют на выработку коллагена в организме и его качество. Среди них: Возраст. После 25 лет выработка коллагена естественно снижается на 1-2% в год. Кроме того, он становится менее упругим и более хрупким из-за гликации – процесса, при котором сахара в крови связываются с белками и повреждают их структуру. Солнце. УФ-излучение – одна из главных причин фотостарения кожи. Оно проникает в дерму и разрушает коллагеновые и эластиновые волокна, вызывая морщины, пигментные пятна, снижение упругости кожи. Курение. Никотин снижает кровоснабжение, что приводит к недостатку кислорода и питательных веществ. Он увеличивает уровень свободных радикалов в организме, которые повреждают коллаген и эластин.  Неправильное питание. Недостаток белка, витаминов, минералов и антиоксидантов в рационе приводит к снижению синтеза коллагена. Особенно важны витамин С, цинк, медь и сера. Следует избегать избытка сахара, жареной и жирной пищи, алкоголя и кофеина, которые способствуют гликации и окислительному стрессу. Стресс. При стрессе повышается уровень кортизола – гормона, подавляющего выработку коллагена и стимулирующего его разрушение. Стресс снижает иммунитет и способность организма бороться с воспалениями и инфекциями, которые могут повреждать кожу. Признаки дефицита коллагена в организме Дефицит коллагена проявляется различными способами в зависимости от того, какие ткани и органы пострадали от его недостатка. Особенно заметно это на кожном покрове, когда женщина замечает морщины и потерю упругости. Морщины появляются в разных зонах лица – на лбу, около глаз и рта, на шее. Другой признак – сухость и тусклость кожи. Дефицит коллагена приводит к нарушению гидролипидного барьера. Кожа становится сухой, шелушащейся, склонной к раздражению и воспалению. Недостаток коллагена ухудшает микроциркуляцию крови в дерме. Другие признаки дефицита коллагена: целлюлит и растяжки. Дефекты возникают из-за нарушения структуры и эластичности коллагеновых и эластиновых волокон, которые поддерживают кожу. Она становится менее упругой и не способна сопротивляться деформации; боли в суставах и мышцах. Белок необходим для здоровья суставов, костей, хрящей, мышц и связок. Он обеспечивает смазку суставов, амортизацию хрящей, прочность связок и эластичность мышц. Дефицит может провоцировать развитие артрита, остеопороза, тендинита, бурсита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. От недостатка коллагена страдают волосы и ногти. Белок обеспечивает им питание, рост и силу. Из-за его дефицита волосы начинают выпадать, секутся, они тусклые и плохо расчесываются. Ногти становятся ломкими. #PRODUCTS# Как увеличение возраста влияет на синтез коллагена и его последствия С возрастом выработка организмом коллагена естественно снижается. Это связано с тем, что фибробласты (клетки, которые производят коллаген) становятся менее активными и эффективными. Кроме того, в течение жизни многие люди накапливают вредные привычки, приобретая новые. Одни начинают курить, другие переедают, третьи испытывают стрессы, четвертые забывают пользоваться солнцезащитными кремами. В результате происходит дисбаланс между синтезом и разрушением коллагена, который приводит к его дефициту в организме. Последствия могут быть разными для разных людей, но есть общие: снижение иммунитета и регенерации. Организм теряет способность эффективно бороться с инфекциями, воспалениями и окислительным стрессом. Это сказывается на общем состоянии здоровья, увеличивает риск развития хронических заболеваний. Также замедляется процесс заживления ран и восстановления поврежденных тканей; преждевременное старение. Дерма, лишенная коллагена, страдает от обезвоженности, теряет объем и тургор. Это проявляется «стеканием» лица вниз, появлением брылей, нависающих век, что делает человека визуально старше и угрюмей; ухудшение здоровья суставов и мышц. Износ хрящей и связок проявляется в виде болей, скованности, воспаления и дегенерации суставов. Эти состояния ограничивают подвижность и функциональность опорно-двигательного аппарата. Естественные способы восстановления коллагена в организме Способы восстановления коллагена можно разделить на две группы: внутренние и внешние. Внутренние способы включают питание, пищевые добавки и здоровые привычки для стимуляции синтеза коллагена и защите его от разрушения. Внешние способы – это косметические средства и процедуры, направленные на оздоровление кожи, насыщение ее коллагеном.  Питание Здоровая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, витаминами, минералами и антиоксидантами для синтеза и защиты коллагена. Среди продуктов, которые положительно влияют на коллаген, в первую очередь нужно выделить белковую пищу. Белок – основной строительный материал для коллагена, поэтому он должен поступать в достаточном количестве.  Особенно полезны для коллагена животные белки: нежирное мясо, рыба, яйца и молочные продукты, которые содержат все необходимые аминокислоты для синтеза коллагена. Нельзя забывать и про растительные белки – бобовые, орехи, семена и зерновые, которые содержат дополнительные аминокислоты и фитонутриенты для защиты коллагена. На втором месте по важности стоят желирующие продукты, они содержат большое количество желатина – частично гидролизованного коллагена. Его поступление способствует увеличению уровня коллагена. К желирующей пище относятся костный бульон и холодец, желе, мармелад, зефир и другие продукты на основе животного желатина. С едой мы потребляем витамины и микроэлементы. Для коллагена особенно важны: витамин С: защищает коллаген от окисления и гликации. Содержится в большом количестве в свежих фруктах и овощах, особенно в цитрусовых, киви, черной смородине, перцах, брокколи и капусте; цинк: активирует энзимы, которые катализируют образование коллагеновых волокон, защищают коллаген от разрушения и воспаления. Содержится в продуктах животного происхождения (мясо, печень, моллюски, яйца и сыр) и растительных (орехи, семена, зерновые и бобовые); медь: участвует в окислении аминокислот пролина и лизина – ключевых компонентов коллагена, способствует образованию кросс-связей между коллагеновыми волокнами, которые придают им прочность и упругость. Содержится в мясе, субпродуктах, рыбе и морепродуктах, в бобовых и зерновых; сера: входит в состав метионина – одной из основных аминокислот для коллагена. Содержится в мясе, яйцах и молочных продуктах, а также в овощах – чеснок, лук, брюссельская капуста. Пищевые добавки Биодобавки – это специальные препараты с высокой концентрацией веществ, которые положительно влияют на выработку коллагена. Производитель KWC выпускает высококачественные японские БАДы, включая добавки, содержащие морской коллаген (самый полезный). Среди пищевых биодобавок можно выделить: Коллаген большая пачка – биологически активная добавка содержит гидролизат морского коллагена высокого качества и включает 18 аминокислот для упругой кожи, здоровых волос, ногтей, суставов и мышц. Упаковка содержит 90 г коллагена в порошке, который легко растворяется в воде или других напитках. Одного фольгированного пакета  хватит на 30 дней приема по 3 г в день (одна чайная ложка). Коллаген в таблетках – БАД содержит гидролизат рыбного коллагена, а также витамины B1 (тиамин) и B2 (рибофлавин). Эффективное сочетание активных ингредиентов для улучшения состояния кожи, волос, ногтей. Упаковка содержит 180 таблеток, принимать по 6 штук в день во время еды.  Набор для красоты кожи – эффективная синергия коллагена в стиках и гиалуроновой кислоты в капсулах творит чудеса. Она восстанавливает водный баланс кожи, придает упругость и свежесть, разглаживает морщины. Набор бьюти БАДов рассчитан на 1 месяц приема, его можно брать с собой и принимать в любое время и любом месте. Упаковка коллагена в стиках содержит 30 фольгированных пакетиков по 3 г коллагена в каждом; упаковка гиалуроновой кислоты содержит 60 капсул (в составе - ГК, бета-каротин, биотин, витамин С, пептиды морского коллагена).  Все продукты KWC с коллагеном произведены в Японии по высоким стандартам качества и безопасности. Они помогут сохранить молодость и красоту кожи, волос и ногтей, а также поддержать здоровье суставов, костей, мышц и связок.  Как сохранить и защитить коллаген Каждому человеку необходимо соблюдать правила, которые способствуют сохранению и восстановлению коллагена. Крайне важно избегать солнечного излучения, главного врага коллагена, поэтому нужно изолировать кожу от прямого контакта с солнцем, особенно в период с 10 до 16 часов, когда УФ-излучение наиболее интенсивно. Используйте солнцезащитные средства с высоким фактором защиты (не менее 30 SPF), носите закрытую одежду, шляпы и очки. Если курите, постарайтесь избавиться от вредной привычки. Курение снижает кровоснабжение кожи, повышает уровень свободных радикалов и стимулирует выработку энзимов, разрушающих коллаген.  Находите способы снижения стресса и повышения настроения: вам помогут медитация, йога, дыхательные практики, массаж, ароматерапия и другие релаксационные техники. Старайтесь высыпаться. Сон необходим для здоровья кожи и выработки коллагена, поэтому спите не менее 7-8 часов в сутки. Ночью происходит регенерация и обновление клеток кожи, выработка гормона, который стимулирует синтез коллагена.  Пейте достаточно воды – главного компонента для гидратации и питания кожи. Норма – не менее 1,5-2 литров в день. Полезен также зеленый чай, который содержит антиоксиданты и катехины, они защищают коллаген от окисления и гликации. Принимайте пищевые добавки, которые стимулируют выработку коллагена и улучшают его качество, особенно полезны БАДы с гиалуроновой кислотой и коэнзимом Q10. Кроме приема внутрь, балуйте свою кожу кремами на основе этих компонентов. В ассортименте KWC есть эффективная уходовая косметика, например, Восстанавливающая эмульсия с коллагеном и гиалуроновой кислотой. Таким образом, можно добиться восстановления и увеличения количества коллагена как изнутри, так и извне.