Какие биодобавки помогают для повышения энергии и бодрости

Жизненная энергия – это то, что позволяет нам быть активными, продуктивными, творческими и наслаждаться жизнью. Без энергии мы чувствуем себя вялыми, апатичными, раздражительными и подавленными. На противоположном полюсе находится хроническая усталость – состояние, когда энергии не хватает для выполнения обычных задач и достижения целей. Отсутствие бодрости и упадок сил вызваны стрессом, неправильным питанием, заболеваниями, недостатком сна и физической активности и другими факторами. В статье рассмотрим важнейшие проблемы современного человека – как повысить энергию и бодрость, избавиться от усталости.

Роль правильного питания, сна и физической активности

Стремление обрести бодрость и энергию – это не только способ повысить качество жизни, но и профилактика многих заболеваний. Вялость и апатия могут привести к снижению иммунитета, нарушению обмена веществ, повышению риска сердечно-сосудистых и нервных заболеваний, депрессии и другим проблемам со здоровьем. Поэтому важно уметь распознавать признаки усталости и принимать меры для ее устранения.

Один из основных способов повысить бодрость – правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным, разнообразным, а приемы пищи регулярными. В нашей тарелке должны присутствовать все необходимые для организма витамины, минералы, антиоксиданты, белки, жиры и углеводы. Особое внимание следует уделять продуктам, которые содержат витамины группы B, железо, магний, цинк и коэнзим Q10, так как они способствуют выработке энергии в клетках. Мясо, рыба, яйца, молочные изделия, орехи, семена, зелень, цитрусовые и другие фрукты – хорошие источники этих веществ.

Сон – это время для восстановления организма после дня напряженной работы. Ночью происходит: 

• регенерация тканей; 

• выработка гормонов роста и мелатонина; 

• улучшение памяти, повышение способности к обучению. 

Недостаток или избыток сна приводит к нарушению этих процессов, вызывает «разбитость». Врачи советуют спать не менее 7-8 часов в сутки в темной и тихой комнате. Чтобы легче заснуть и лучше высыпаться, избегайте пить кофе, чай и алкоголь, не ешьте тяжелую пищу перед сном. Не смотрите в смартфон, лежа в кровати.

Еще один фактор, который влияет на уровень энергии и бодрости, – физкультура и спорт. Движение гарантирует: 

• улучшение кровообращения; 

• укрепление сердца и легких; 

• повышение выносливости и силы мышц; 

• выработку эндорфинов – гормонов счастья. 

Физическая активность замечательно снимает стресс, дарует бодрость, способствует улучшению настроения и самооценки. Необязательно заниматься спортом на профессиональном уровне, достаточно выбрать вид активности, который нравится и подходит по состоянию здоровья: ходьба, бег, велосипед, плавание, танцы, йога. Главное – заниматься регулярно, не менее 30 минут в день, 3-5 раз в неделю.

Причины хронической усталости

Иногда усталость – это не следствие перенапряжения, а признак серьезного заболевания. Такое состояние называется синдромом хронической усталости (СХУ). Это тяжелое хроническое заболевание, при котором человек испытывает постоянный или периодический упадок сил, который не проходит после отдыха и мешает жить. 

СХУ часто сопровождается другими симптомами:

• головные боли;

• боли в мышцах и суставах;

• гриппоподобные симптомы;

• частые боли в горле;

• проблемы со сном;

• проблемы с памятью и концентрацией;

• депрессия и тревога;

• повышенная чувствительность к свету, звуку и запахам;

• обострение симптомов после физической или умственной нагрузки.

Точные причины развития синдрома неизвестны. Врачи считают, что он может быть связан с инфекционными заболеваниями (вирус Эпштейна-Барра, цитомегаловирус, герпес и другие), нарушениями иммунной, нервной систем, генетикой, стрессом.

Диагностика СХУ основана на анализе анамнеза, клинических проявлений и исключении других возможных причин усталости. Для этого назначаются лабораторные и инструментальные исследования.

Лечение направлено на облегчение симптомов и повышение качества жизни пациента. Лечебный план включает:

• медикаментозную терапию – антидепрессанты, антигистаминные, противовоспалительные препараты, иммуномодуляторы;

• психотерапию – когнитивно-поведенческую терапию, релаксацию, медитацию;

• физиотерапию – массаж, акупунктуру, электростимуляцию;

• реабилитацию – постепенное увеличение физической и умственной активности, соблюдение режима дня и ночи, избегание переутомления и стресса;

Пациентам полезно принимать биодобавки – витамины, минералы, антиоксиданты, адаптогены.

Роль добавок в борьбе с усталостью

Биодобавками называются продукты, которые содержат в своем составе натуральные или синтезированные вещества. Они оказывают положительное влияние. Их используют в качестве дополнения к основной терапии или профилактики заболеваний. 

Доказано, что они способствуют:

• улучшению питания организма, восполнению дефицита витаминов, минералов и других полезных веществ;

• усилению иммунной системы, защите организма от инфекций и воспалений;

• стимуляции работы нервной системы, улучшению настроения, памяти и концентрации;

• повышению энергетического потенциала клеток, улучшению обмена веществ;

• снижению окислительного стресса, предотвращению повреждения клеток;

• поддержке работы сердца, сосудов, печени, почек и других органов;

• улучшению качество сна и снятию напряжения.

Однако не все биодобавки одинаково эффективны и безопасны. При выборе продукта учитывайте особенности своего организма, состояние здоровья, возможные противопоказания и побочные эффекты. Обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы он разрешил принимать добавки. 

Обращайте внимание на качество и происхождение таких средств, наличие сертификатов и лицензий. Компания KWC производит и реализует высококачественные и безопасные биодобавки на основе ценных компонентов. Попробуйте продукт прямо из Японии и оцените его качество. 

Топ-5 добавок для повышения энергии и снижения усталости

Среди многочисленных продуктов для повышения бодрости, энергии и снижения апатии в ассортименте магазина KWC-japan можно выделить пять лучших.

Коэнзим Q10

Это вещество, которое участвует в производстве энергии в митохондриях – энергетических центрах клеток. Коэнзим Q10 – мощный антиоксидант, он защищает клетки от повреждения, помогает при хронической усталости, гипертонии, диабете и других состояниях, связанных с снижением энергии и утратой бодрости. Рекомендуемая доза составляет 2 капсулы в день.

Гинкго и экстракт зеленого чая

Таблетки сочетают в себе два мощных растительных компонента, известных своими полезными свойствами для здоровья. Гинкго билоба – древнее дерево, его считают живым ископаемым. Вытяжка из его листьев улучшает доставку кислорода и глюкозы в ткани, что повышает энергетический обмен. 

Экстракт зеленого чая изготавливают из листьев чайного куста. Он содержит антиоксиданты, кофеин и катехины, которые помогают повысить энергию, ускорить метаболизм и снизить воспаления. Зеленый чай стимулирует центральную нервную систему за счет кофеина и расслабляет за счет L-теанина. Это средство отлично помогает справиться с физической и психической усталостью, повышает бодрость, выносливость и снижает стресс. В целом, комплекс хорошо работает на снижение апатии и стресса, повышение энергии.

Акулий сквален

Содержит полиненасыщенный углеводород, который добывают из жира печени акулы. Сквален обладает множеством полезных свойств для здоровья, в том числе для повышения бодрости и снижения усталости. Он способен переносить кислород ко всем клеткам организма, насыщая их и улучшая функционирование. Это помогает справиться с гипоксией – недостатком кислорода, который может вызывать сонливость, головные боли и снижение работоспособности. 

Сквален является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от свободных радикалов и окислительного стресса. Это помогает замедлить процессы старения, предотвратить повреждение ДНК и поддержать иммунитет. Антиоксиданты также способствуют улучшению настроения, снижению стресса и депрессии, которые могут влиять на уровень энергии.

Ресвератрол и астаксантин

Комплекс содержит два мощных антиоксиданта – ресвератрол и астаксантин. Первый – это соединение, которое находится в кожуре и семенах винограда, в красном вине. Второй – каротиноид, который придает розовый цвет лососю, креветкам и другим морепродуктам. Антиоксиданты улучшают кровообращение, что является профилактикой гипоксии, а значит, избавляет от состояния усталости, придает бодрость.

Магний и экстракт мелиссы

Продукт содержит два важных компонента для здоровья и благополучия. Магний – минерал, который участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Экстракт мелиссы – растительный препарат, извлекаемый из листьев ароматной травы из семейства мятных. Магний способствует производству энергии в клетках, активируя аденозинтрифосфат (АТФ) – основной источник энергии для всех живых организмов. Недостаток магния лишает бодрости, приводит к усталости, слабости, раздражительности, головным болям. 

Экстракт мелиссы обладает успокаивающим, антидепрессивным и антистрессовым действием. Он снижает уровень кортизола – гормона стресса, негативно влияющего на настроение, память, иммунитет и обмен веществ. Компонент помогает справляться с тревожностью, депрессией, бессонницей и другими расстройствами настроения, которые могут снижать энергию и жизненный тонус.

Советы по применению добавок

Приняв решение принимать биодобавки для повышения энергии и борьбы с усталостью, соблюдайте рекомендации специалистов KWC-japan:

• проконсультируйтесь с врачом перед началом курсового приема препаратов, особенно если есть хронические заболевания, аллергия или вы принимаете другие лекарства;

• следуйте инструкции по дозировке и способу приема, не превышайте рекомендуемые дозы и сроки;

• начинайте курс постепенно, наблюдая за реакцией организма. Если появятся нежелательные эффекты, прекратите прием и обратитесь к врачу;

• выбирайте качественные и сертифицированные товары от проверенных производителей. Избегайте подделок и сомнительных БАДов. Продукты от KWC – верное решение.

Помните, что биодобавки – это не чудодейственные средства и не могут заменить здоровый образ жизни. Пересмотрите свой режим питания, труда и отдыха в пользу здоровья. Ешьте только полезную пищу, спите достаточно, пейте чистую воду, подружитесь с физкультурой и спортом. По возможности избегайте стрессов и берегите себя. Биодобавки из Японии станут вашими верными помощниками, если вы позаботитесь о себе.