Биодобавки
Косметика
Горячая линия:ПН-ПТ9:00 - 18:00
8 (495) 927-48-07

Витамины и минералы для нервной системы

Современный ритм жизни подвергает нервную систему стрессу, перенапряжению, недосыпанию и другим негативным факторам. Это приводит к различным нарушениям: проблемам с памятью и концентрацией, бессоннице и головным болям, снижению иммунитета и повышению риска сердечно-сосудистых болезней. Очень важно заботиться о здоровье нервной системы и поддерживать ее с помощью правильного питания, витаминов и минералов.  

Значение нервной системы для человека

Нервная система регулирует, объединяет, согласовывает работу всех органов и систем организма. Она выполняет множество функций:

  • сенсорная – обеспечивает восприятие информации из внешнего и внутреннего мира с помощью рецепторов (зрения, слуха, обоняния, вкуса, осязания и др.);

  • интегративная – обрабатывает полученную информацию в центральной нервной системе (головном и спинном мозге) и формирует соответствующие реакции – мысли, эмоции, решения;

  • моторная – передает команды от центральной нервной системы к периферической (нервам и мышцам) и обеспечивает выполнение движений, добровольных и рефлекторных;

  • регуляторная – координирует работу органов и систем с помощью автономной (саморегулирующейся) нервной системы (симпатической и парасимпатической), которая поддерживает постоянство внутренней среды, то есть гомеостаз;

  • адаптивная – способствует приспособлению организма к изменяющимся условиям среды с помощью эндокринной (гормональной) системы, которая вырабатывает специальные вещества – гормоны, регулирующие метаболизм, рост, развитие и поведение.

Нервная система играет роль в обеспечении жизнедеятельности человека. Без нее мы не могли бы чувствовать, мыслить, двигаться и адаптироваться к окружающему миру.

Важность правильного питания для нервной системы

Чтобы нервная система работала исправно и эффективно, ей необходимо получать достаточное количество питательных веществ из пищи. При этом не все продукты одинаково полезны. Некоторые из них способствуют улучшению функций, а другие – наоборот, ухудшению.

Полезные группы продуктов:

  1. Продукты с содержанием белка: мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Является строительным материалом для всех клеток организма. Из белка образуются аминокислоты – предшественники нейромедиаторов.

  2. Продукты с высоким содержанием жиров: растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное), орехи, семена, рыба жирных сортов – скумбрия, лосось, семга. Жиры необходимы для поддержания целостности мембран нейронов и улучшения их обмена веществ. Особенно полезны ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, способные укрепить и восстановить нервную систему.

  3. Продукты с углеводами: злаки, хлеб из цельнозерновой муки, овощи, фрукты. Это источник энергии для мозга и нервной системы. Углеводы обеспечивают поступление глюкозы в кровь и клетки. Однако не все они полезны. Старайтесь избегать простых углеводов (сахар, сладости, белый хлеб), которые вызывают резкие скачки и падения уровня сахара в крови, способствуют развитию диабета. Предпочитайте сложные (крахмал, клетчатка), постепенно освобождающие глюкозу и поддерживающие уровень энергии.

  4. Продукты с высоким содержанием витаминов и минералов: свежие овощи и фрукты, зелень, ягоды. Особенно необходимы витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), витамин C, E, магний, кальций, калий, фосфор, медь, хром, йод.

Для сохранения здоровья и баланса следует ограничить или исключить из рациона стимулирующие напитки, такие как кофе, крепкий чай, энергетические напитки, любые виды алкоголя, сахар и сладости, продукты с красителями и консервантами. 

Соблюдайте режим питания: ешьте регулярно 3-4 раза в день без перекусов. Не пропускайте завтрак, так как он запускает обмен веществ и обеспечивает энергией на весь день. Не ешьте за 2-3 часа до сна, чтобы не перегружать желудок и не мешать выработке мелатонина – гормона сна.

Роль витаминов для нервной системы

Витамины – органические соединения, без которых не будет нормально работать организм.  Они участвуют во многих биохимических реакциях, регулируют обменные процессы, нормализуют иммунитет и антиоксидантную защиту. Однако организм не может синтезировать большинство веществ самостоятельно, поэтому их нужно получать из пищи или в виде специальных препаратов.

Особенно важны следующие витамины:

  1. Группы В – витаминный комплекс, который обеспечивает энергетику нервных клеток, поддерживает миелиновую оболочку нервных волокон, улучшает кровоснабжение мозга и защищает его от окислительного стресса. К витаминам группы В относятся: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и кобаламин (В12). Их дефицит может приводить к различным нарушениям: астении, депрессии, бессоннице, головным болям, понижению памяти и концентрации, полиневропатии.

  2. С (аскорбиновая кислота) – мощный окислительный ингибитор (антиоксидант), защищающий нервные клетки от повреждения свободными радикалами. Участвует в синтезе норадреналина – одного из главных нейромедиаторов стресса. Витамин способствует усвоению железа – элемента, необходимого для синтеза гемоглобина и доставки кислорода к тканям. Недостаток аскорбиновой кислоты может приводить к повышенной утомляемости, раздражительности, снижению иммунитета.

  3. А (ретинол) – жирорастворимый витамин, который незаменим в образовании родопсина – пигмента сетчатки глаза, отвечающего за зрение в темноте. Поддерживает целостность слизистых оболочек организма и укрепляет иммунную систему. Недостаток витамина А может приводить к нарушению зрения, сухости кожи и слизистых, повышенной подверженности инфекциям.

  4. Е (токоферол) – жирорастворимый антиоксидант, который защищает клеточные мембраны от окисления липидов. Участвует в регуляции работы эндокринной системы и поддерживает репродуктивную функцию. Дефицит витамина Е может спровоцировать нарушение периферической нервной системы, мышечную слабость, бесплодие.

Эти ценные витамины для организма врачи назначают для профилактики и лечения многих патологий. При серьезных болезнях их используют в комплексе с другими препаратами. 

Роль минералов для нервной системы

Минералы – неорганические вещества, которые участвуют в регуляции водно-солевого баланса, кислотно-основного равновесия, а также в образовании костной ткани, передаче нервных импульсов, мышечном сокращении и других процессах.

Для нервной системы важны:

  1. Магний – макроэлемент, участвующий в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Способствует расслаблению мышц и сосудов, уменьшает возбудимость, улучшает настроение и сон, поддерживает работу сердца и мозга. Дефицит магния может приводить к повышенной раздражительности, тревожности, бессоннице, спазмам мышц, головным болям, аритмии и гипертонии.

  2. Кальций – макроэлемент, который необходим для формирования костей и зубов, передачи нервных импульсов, сокращения мышц, свертывания крови и других функций. Кальций также участвует в регуляции работы нейромедиаторов – серотонина и дофамина, которые отвечают за настроение и эмоции. Недостаток кальция может приводить к остеопорозу, размягчению костей, повышенной возбудимости, депрессии и паническим атакам.

  3. Фосфор – микроэлемент, который также входит в состав костной ткани и зубов. Необходим для образования АТФ – основного энергетического молекулы организма. Фосфор также участвует в синтезе ДНК и РНК – нуклеиновых кислот, которые несут генетическую информацию. Недостаток микроэлемента может приводить к нарушению обмена веществ, ухудшению памяти и мышления, слабости мышц и костей.

  4. Железо – микроэлемент, который необходим для синтеза гемоглобина – белка, который переносит кислород к тканям. Входит в состав ферментов, которые обеспечивают энергетический метаболизм и защиту от окислительного стресса. Дефицит железа провоцирует анемию, снижение иммунитета, ухудшение памяти и концентрации, слабость и утомляемость.

  5. Медь – микроэлемент, который участвует в синтезе гемоглобина и коллагена – белков, обеспечивающих прочность и эластичность кровеносных сосудов и соединительной ткани. Входит в состав ферментов, которые регулируют обмен железа, образование энергии и антиоксидантную защиту. Недостаток меди может приводить к нарушению образования крови, ослаблению иммунитета, повышенной хрупкости сосудов и костей.

Если в организм не поступает необходимое количество витаминов и минералов, то их всегда можно приобрести в виде витаминно-минерального комплекса. Продукция KWC – натуральность, качество, уникальная рецептура, отсутствие побочных эффектов. Качественную биодобавку KWC «Магний и экстракт мелиссы» вы можете купить в нашем интернет-магазине KWC-Japan. Этот натуральный препарат быстро нормализует работу нервной системы и восполняет дефицит магния.

Как выбрать витамины и минералы для нервной системы

При выборе витаминных и минеральных препаратов учитывают:

  1. Индивидуальные потребности организма. У каждого человека разный уровень стресса, физической и умственной активности, состояния здоровья и других особенностей. Поэтому перед началом приема витаминов и минералов желательно проконсультироваться с врачом, сделать анализы на содержание витаминов и минералов в организме.

  2. Состав препарата. Желательно выбирать комплексные препараты, которые содержат необходимые для нервной системы витамины и минералы, а также растительные экстракты (пустырник, валериана, гинкго билоба и др.), оказывающие успокаивающее и расслабляющее действие.

  3. Форма выпуска биологически активных комплексов. В зависимости от предпочтений можно выбрать таблетки, капсулы, драже, сиропы, порошки или растворы. Главное, чтобы препарат был удобен в применении и хорошо усваивался организмом.

  4. Дозировка и срок приема препарата. Витамины и минералы не следует принимать в произвольных количествах и без перерывов. Слишком высокие дозы могут вызвать гипервитаминоз и побочные эффекты, а слишком низкие – не дать желаемого результата. Соблюдайте рекомендации производителя или врача по дозировке и сроку приема.

Препараты должны быть сертифицированы, соответствовать стандартам качества и безопасности. Желательно выбирать проверенные бренды и покупать витаминно-минеральные комплексы в аптеках или на официальных сайтах производителей. 

Советы при приеме витаминов и минералов для нервной системы

Чтобы витамины и минералы приносили пользу, а не вред, соблюдайте некоторые правила их приема:

  • не превышайте рекомендованную дозу, так как это может привести к гипервитаминозу или гиперминерализации;

  • не принимайте витамины и минералы дольше, чем необходимо, так как это может нарушить естественный баланс микронутриентов в организме;

  • учитывайте совместимость и несовместимость витаминов и минералов, так как некоторые лучше усваиваются в сочетании друг с другом, а другие- наоборот, мешают друг другу (кальций лучше усваивается в сочетании с магнием и витамином D, а железо – с витамином C);

  • принимайте витамины и минералы в соответствии с биоритмами организма (витамины группы В и аскорбиновая кислота имеют тонизирующий эффект, поэтому принимать их лучше утром или днем).

  • принимайте правильно: до еды, после еды или во время еды (железо лучше усваивается на пустой желудок за 30-60 минут до еды или за 2 часа после еды, витамины А, Е, D и К лучше усваиваются при наличии жиров в пище).

Выбирайте проверенные витаминно-минеральные комплексы. Старайтесь избегать дешевых и подозрительных препаратов из неизвестных источников. Покупайте биодобавки в интернет-магазине KWC-Japan с хорошей репутацией и сертифицированной продукцией.

Витамины и минералы для нервной системы
Современный ритм жизни подвергает нервную систему стрессу, перенапряжению, недосыпанию и другим негативным факторам. Это приводит к различным нарушениям: проблемам с памятью и концентрацией, бессоннице и головным болям, снижению иммунитета и повышению риска сердечно-сосудистых болезней. Очень важно заботиться о здоровье нервной системы и поддерживать ее с помощью правильного питания, витаминов и минералов.   Значение нервной системы для человека Нервная система регулирует, объединяет, согласовывает работу всех органов и систем организма. Она выполняет множество функций: сенсорная – обеспечивает восприятие информации из внешнего и внутреннего мира с помощью рецепторов (зрения, слуха, обоняния, вкуса, осязания и др.); интегративная – обрабатывает полученную информацию в центральной нервной системе (головном и спинном мозге) и формирует соответствующие реакции – мысли, эмоции, решения; моторная – передает команды от центральной нервной системы к периферической (нервам и мышцам) и обеспечивает выполнение движений, добровольных и рефлекторных; регуляторная – координирует работу органов и систем с помощью автономной (саморегулирующейся) нервной системы (симпатической и парасимпатической), которая поддерживает постоянство внутренней среды, то есть гомеостаз; адаптивная – способствует приспособлению организма к изменяющимся условиям среды с помощью эндокринной (гормональной) системы, которая вырабатывает специальные вещества – гормоны, регулирующие метаболизм, рост, развитие и поведение. Нервная система играет роль в обеспечении жизнедеятельности человека. Без нее мы не могли бы чувствовать, мыслить, двигаться и адаптироваться к окружающему миру. Важность правильного питания для нервной системы Чтобы нервная система работала исправно и эффективно, ей необходимо получать достаточное количество питательных веществ из пищи. При этом не все продукты одинаково полезны. Некоторые из них способствуют улучшению функций, а другие – наоборот, ухудшению. Полезные группы продуктов: Продукты с содержанием белка: мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Является строительным материалом для всех клеток организма. Из белка образуются аминокислоты – предшественники нейромедиаторов. Продукты с высоким содержанием жиров: растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное), орехи, семена, рыба жирных сортов – скумбрия, лосось, семга. Жиры необходимы для поддержания целостности мембран нейронов и улучшения их обмена веществ. Особенно полезны ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, способные укрепить и восстановить нервную систему. Продукты с углеводами: злаки, хлеб из цельнозерновой муки, овощи, фрукты. Это источник энергии для мозга и нервной системы. Углеводы обеспечивают поступление глюкозы в кровь и клетки. Однако не все они полезны. Старайтесь избегать простых углеводов (сахар, сладости, белый хлеб), которые вызывают резкие скачки и падения уровня сахара в крови, способствуют развитию диабета. Предпочитайте сложные (крахмал, клетчатка), постепенно освобождающие глюкозу и поддерживающие уровень энергии. Продукты с высоким содержанием витаминов и минералов: свежие овощи и фрукты, зелень, ягоды. Особенно необходимы витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), витамин C, E, магний, кальций, калий, фосфор, медь, хром, йод. Для сохранения здоровья и баланса следует ограничить или исключить из рациона стимулирующие напитки, такие как кофе, крепкий чай, энергетические напитки, любые виды алкоголя, сахар и сладости, продукты с красителями и консервантами.  Соблюдайте режим питания: ешьте регулярно 3-4 раза в день без перекусов. Не пропускайте завтрак, так как он запускает обмен веществ и обеспечивает энергией на весь день. Не ешьте за 2-3 часа до сна, чтобы не перегружать желудок и не мешать выработке мелатонина – гормона сна. Роль витаминов для нервной системы Витамины – органические соединения, без которых не будет нормально работать организм.  Они участвуют во многих биохимических реакциях, регулируют обменные процессы, нормализуют иммунитет и антиоксидантную защиту. Однако организм не может синтезировать большинство веществ самостоятельно, поэтому их нужно получать из пищи или в виде специальных препаратов. Особенно важны следующие витамины: Группы В – витаминный комплекс, который обеспечивает энергетику нервных клеток, поддерживает миелиновую оболочку нервных волокон, улучшает кровоснабжение мозга и защищает его от окислительного стресса. К витаминам группы В относятся: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и кобаламин (В12). Их дефицит может приводить к различным нарушениям: астении, депрессии, бессоннице, головным болям, понижению памяти и концентрации, полиневропатии. С (аскорбиновая кислота) – мощный окислительный ингибитор (антиоксидант), защищающий нервные клетки от повреждения свободными радикалами. Участвует в синтезе норадреналина – одного из главных нейромедиаторов стресса. Витамин способствует усвоению железа – элемента, необходимого для синтеза гемоглобина и доставки кислорода к тканям. Недостаток аскорбиновой кислоты может приводить к повышенной утомляемости, раздражительности, снижению иммунитета. А (ретинол) – жирорастворимый витамин, который незаменим в образовании родопсина – пигмента сетчатки глаза, отвечающего за зрение в темноте. Поддерживает целостность слизистых оболочек организма и укрепляет иммунную систему. Недостаток витамина А может приводить к нарушению зрения, сухости кожи и слизистых, повышенной подверженности инфекциям. Е (токоферол) – жирорастворимый антиоксидант, который защищает клеточные мембраны от окисления липидов. Участвует в регуляции работы эндокринной системы и поддерживает репродуктивную функцию. Дефицит витамина Е может спровоцировать нарушение периферической нервной системы, мышечную слабость, бесплодие. Эти ценные витамины для организма врачи назначают для профилактики и лечения многих патологий. При серьезных болезнях их используют в комплексе с другими препаратами.  Роль минералов для нервной системы Минералы – неорганические вещества, которые участвуют в регуляции водно-солевого баланса, кислотно-основного равновесия, а также в образовании костной ткани, передаче нервных импульсов, мышечном сокращении и других процессах. Для нервной системы важны: Магний – макроэлемент, участвующий в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Способствует расслаблению мышц и сосудов, уменьшает возбудимость, улучшает настроение и сон, поддерживает работу сердца и мозга. Дефицит магния может приводить к повышенной раздражительности, тревожности, бессоннице, спазмам мышц, головным болям, аритмии и гипертонии. Кальций – макроэлемент, который необходим для формирования костей и зубов, передачи нервных импульсов, сокращения мышц, свертывания крови и других функций. Кальций также участвует в регуляции работы нейромедиаторов – серотонина и дофамина, которые отвечают за настроение и эмоции. Недостаток кальция может приводить к остеопорозу, размягчению костей, повышенной возбудимости, депрессии и паническим атакам. Фосфор – микроэлемент, который также входит в состав костной ткани и зубов. Необходим для образования АТФ – основного энергетического молекулы организма. Фосфор также участвует в синтезе ДНК и РНК – нуклеиновых кислот, которые несут генетическую информацию. Недостаток микроэлемента может приводить к нарушению обмена веществ, ухудшению памяти и мышления, слабости мышц и костей. Железо – микроэлемент, который необходим для синтеза гемоглобина – белка, который переносит кислород к тканям. Входит в состав ферментов, которые обеспечивают энергетический метаболизм и защиту от окислительного стресса. Дефицит железа провоцирует анемию, снижение иммунитета, ухудшение памяти и концентрации, слабость и утомляемость. Медь – микроэлемент, который участвует в синтезе гемоглобина и коллагена – белков, обеспечивающих прочность и эластичность кровеносных сосудов и соединительной ткани. Входит в состав ферментов, которые регулируют обмен железа, образование энергии и антиоксидантную защиту. Недостаток меди может приводить к нарушению образования крови, ослаблению иммунитета, повышенной хрупкости сосудов и костей. Если в организм не поступает необходимое количество витаминов и минералов, то их всегда можно приобрести в виде витаминно-минерального комплекса. Продукция KWC – натуральность, качество, уникальная рецептура, отсутствие побочных эффектов. Качественную биодобавку KWC «Магний и экстракт мелиссы» вы можете купить в нашем интернет-магазине KWC-Japan. Этот натуральный препарат быстро нормализует работу нервной системы и восполняет дефицит магния. Как выбрать витамины и минералы для нервной системы При выборе витаминных и минеральных препаратов учитывают: Индивидуальные потребности организма. У каждого человека разный уровень стресса, физической и умственной активности, состояния здоровья и других особенностей. Поэтому перед началом приема витаминов и минералов желательно проконсультироваться с врачом, сделать анализы на содержание витаминов и минералов в организме. Состав препарата. Желательно выбирать комплексные препараты, которые содержат необходимые для нервной системы витамины и минералы, а также растительные экстракты (пустырник, валериана, гинкго билоба и др.), оказывающие успокаивающее и расслабляющее действие. Форма выпуска биологически активных комплексов. В зависимости от предпочтений можно выбрать таблетки, капсулы, драже, сиропы, порошки или растворы. Главное, чтобы препарат был удобен в применении и хорошо усваивался организмом. Дозировка и срок приема препарата. Витамины и минералы не следует принимать в произвольных количествах и без перерывов. Слишком высокие дозы могут вызвать гипервитаминоз и побочные эффекты, а слишком низкие – не дать желаемого результата. Соблюдайте рекомендации производителя или врача по дозировке и сроку приема. Препараты должны быть сертифицированы, соответствовать стандартам качества и безопасности. Желательно выбирать проверенные бренды и покупать витаминно-минеральные комплексы в аптеках или на официальных сайтах производителей.  Советы при приеме витаминов и минералов для нервной системы Чтобы витамины и минералы приносили пользу, а не вред, соблюдайте некоторые правила их приема: не превышайте рекомендованную дозу, так как это может привести к гипервитаминозу или гиперминерализации; не принимайте витамины и минералы дольше, чем необходимо, так как это может нарушить естественный баланс микронутриентов в организме; учитывайте совместимость и несовместимость витаминов и минералов, так как некоторые лучше усваиваются в сочетании друг с другом, а другие- наоборот, мешают друг другу (кальций лучше усваивается в сочетании с магнием и витамином D, а железо – с витамином C); принимайте витамины и минералы в соответствии с биоритмами организма (витамины группы В и аскорбиновая кислота имеют тонизирующий эффект, поэтому принимать их лучше утром или днем). принимайте правильно: до еды, после еды или во время еды (железо лучше усваивается на пустой желудок за 30-60 минут до еды или за 2 часа после еды, витамины А, Е, D и К лучше усваиваются при наличии жиров в пище). Выбирайте проверенные витаминно-минеральные комплексы. Старайтесь избегать дешевых и подозрительных препаратов из неизвестных источников. Покупайте биодобавки в интернет-магазине KWC-Japan с хорошей репутацией и сертифицированной продукцией.

Подходящие товары

KWC Кальций и Витамин D3
4.8 (15292 заказа)
KWC Кальций и Витамин D3
Для укрепления костей, суставов и мышц, для восполнения потребности в витамине D.
25% KWC Мульти Витамин
(431 заказ)
KWC Мульти Витамин
Тщательно подобранная комбинация 13 жизненно необходимых витаминов.
KWC Мульти Минерал
4.9 (8329 заказов)
KWC Мульти Минерал
Тщательно подобранная комбинация 10 жизненно необходимых минералов.
KWC Витамин D3
5 (17244 заказа)
KWC Витамин D3
Витамин D3 (холекальциферол) - для поддержки иммунитета, опорно-двигательной системы, для профилактики заболеваний сердца, нервной и эндокринной систем. 600 IU (15 микрограммов) в 1 таблетке.