Последние исследования подтвердили, что недостаток этого витамина, который многие ученые считают близким по активности к гормонам, провоцирует развитие различных болезней, влияющих не только на состояние костей. Во многих странах обсуждается существенное увеличение действующей нормы.
Врачи уверены: это не только укрепит костный скелет, но и поможет уменьшить симптомы депрессии, вероятность развития ожирения, аллергий, рассеянного склероза и болезни Альцгеймера, улучшить качество сна и даже увеличить продолжительность жизни. Витамин D3 в таблетках во многих странах уже стал обычным дополнением повседневной диеты.
Эффекты применения
Кальций и Витамин D3
Кальций — химический элемент, жизненно необходимый для правильной работы организма. Ионы кальция являются не только основным строительным материалом для костей и зубов, они также участвуют во многих биохимических процессах, например, свертывания крови, регулирования мышечных сокращений, выработки гормонов и нейромедиаторов.
Недостаток кальция вызывает множество дисфункций: заболевания опорно-двигательного аппарата, судороги в конечностях, ослабление мышц, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, утомляемость и нарушения сна, ослабление иммунитета, аллергические реакции. Если для нормальной работы организму не хватает кальция, он «берет» его из костей и зубов. В результате может возникнуть рахит, остеопороз, кариес, повышается риск переломов.
Одни из самых распространенных заболеваний, с которыми сталкиваются многие женщины после 50 лет — это остеопороз (разрушение костной ткани, связанное с нарушением обмена кальция) и саркопения (ослабление мышц). Крайне важно следить за присутствием кальция в нашем рационе для профилактики подобных заболеваний. К сожалению, усвоение кальция из продуктов питания происходит только на 20-30% от его общего количества, поступившего в организм, поэтому наиболее оптимально использовать биодобавки с кальцием. Причем в комплексе обязательно присутствие витамина D3, ведь при его недостатке кальций практически не усваивается. Кальций с витамином D – оптимальная комбинация для профилактики остеопороза.
Витамин D3 ответственен за всасывание кальция и поглощение фосфора, что усиливает процесс роста, восстановления и обновления костной ткани. Это крайне важно для формирования скелета и зубов, особенно у детей, и поддержания структуры костей.
Недостаток витамина D — основной фактор риска для развития остеопороза. Его дефицит также является одной из причин болезней сердца и сосудов, диабета, гипертонии, нарушений работы мозга, болезни Паркинсона, множественного склероза и артрита, инфекционных респираторных заболеваний и астмы.
Витамин D3 образуется в коже под действием ультрафиолетового излучения, его также можно получить из пищи: он содержится в рыбьем жире, сельди, свиной и говяжьей печени, в сливочном масле и яичном желтке. Но важно помнить, что питание не покрывает потребность в витамине D3, а в России много малосолнечных регионов. Поэтому дополнительный прием витамина D3 в виде БАД рекомендован большинству жителей нашей страны. Витамин D3 купить лучше в виде комплекса с кальцием.
