Как принимать аминокислоты в таблетках

Как принимать аминокислоты в таблетках

Нарушение обмена аминокислот является причиной многих болезней, поэтому для поддержания здоровья, красоты и иммунитета используются специальные аминокислотные комплексы. С ростом популярности таких добавок многие женщины стали интересоваться тем, как правильно принимать аминокислоты в таблетках и капсулах. Действие аминокислот на организм Аминокислоты (аминокарбоновые кислоты) – это органические молекулы, из которых строятся все белки в природе,  в том числе и входящие в состав наших продуктов питания. При переваривании пищи белок (протеин) пищи разрушается до аминокислот под влиянием пищеварительных ферментов. Получившиеся аминокислоты распространяются по кровотоку и поступают во все ткани и органы организма. Аналогичным образом действуют уже готовые аминокислоты, которые пьют как в таблетированной форме, так и в виде порошка. Всего известно более 500 разных модификаций аминокислот, большинство которых было открыто после 1953 года. Среди этого природного многообразия выделяют 20 основных аминокарбоновых кислот, которые выполняют биологические функции в человеческом организме: синтез крайне важных веществ для оптимального роста и развития; стимуляция мозговой деятельности, улучшение памяти и внимания; предотвращение заболеваний печени, почек, органов ЖКТ; нормальное развитие мышечных волокон; активизация умственных способностей; поддержание иммунной системы; ускорение заживления ран. Важна не только цель приёма аминокислот, но и их дозировка. Сколько аминокислот нужно принимать в день? Суточная норма потребления зависит от типа каждого АМК-компонента. Средняя дневная доза потребления, зафиксированная в диетологических таблицах, – от 0,5 до 13 граммов в день. Как пить аминокислоты в таблетках и капсулах? Важнейшее правило употребления любых АМК-комплексов – это соблюдение рекомендованных норм. Расчёт точной дозировки происходит с учётом данных: характеристики тела; частота и качество тренировок. Аминокислотные комплексы выпускаются в различных формах, которые отличаются своими особенностями. Их употребление полностью зависит от цели, из-за которой был начат курс приёма (похудение, наращивание мышечной массы, профилактика или лечение заболеваний, обогащение рациона и т.д ). Таблетки и гелевые капсулы с аминокислотами – популярная и удобная форма выпуска упаковки. Очень важно знать, как употреблять аминокислоты данного формата. Рекомендации по приёму добавок всегда указываются фирмой-производителем на ёмкостях с таблетками. Например, для формирования красивого мышечного рельефа стоит придерживаться общих правил: принять коллагеновую добавку за 20 минут до еды перед тренировкой или через 20 минут после неё; не превышать общую дневную дозировку; запивать обильным количеством воды или кефиром. Какие аминокислоты наиболее необходимы в организме? После выяснения вопроса о том, как принимать аминокислоты в капсулах и таблетках, стоит больше узнать о свойствах каждого из этих органических компонентов. Базовый АМК-комплекс включает заменимые и незаменимые пептиды. Незаменимые кислоты не способны генерироваться организмом и пополняются от поступающих продуктов питания.  № АМК Название незаменимой кислоты Что это такое? Условия, при которых возрастает потребность в аминокислоте      1 Лейцин Аминокислота, которая является «строителем» белковых структур в организме. Развитие анемии и мышечной дистрофии; интенсивные физические нагрузки.      2 Фенилаланин Ароматическая аминокислота, которую употребляют как для производства белка, так и для лечения многих заболеваний. Пигментация кожных покровов; Синдром хронической усталости; интоксикация организма.      3 Лизин Содержится в мышечном белке и ускоряет выработку антител, ферментов и гормонов. Возрастные изменения у мужчин; воспаление сухожилий и истощение мышц: соблюдение низкожировой диеты.      4 Аргинин Отличный разжижающий диуретик, влияющий на быстрое восстановление любых повреждений. Развитие желчекаменной болезни и сосудистых заболеваний; формирование обильной жировой массы.      5 Триптофан «Аминокислота хорошего настроения», являющаяся важным нейромедиатором. Повышенная раздражительность и агрессивность; наличие булимии или анорексии.      6 Валин Аминокислота, которая регулирует процессы торможения и возбуждения в ЦНС. Депрессивные состояния и расстройства сна; переизбыток веса.      7 Гистидин Аминокислота, которую можно принимать для оздоровления мышц, хрящей и суставов. Необходимость восстановления после тяжёлых операций; снижение сексуального влечения.      8 Изолейцин Аминокислота,  активно участвующая в энергетическом обмене. Тремор и повреждения мышц; нарушения со стороны нервной системы.      9 Метионин Высокоактивный участник синтеза холина, накопление которого приводит к набору лишнего веса. Отравление химическими веществами; заболевания печени.     10 Треонин Аминокислота, придающая большую эластичность и силу сухожильям и кожным покровам.  Повышенные физические нагрузки; активный рост организма. Заменимые АМК-соединения также содержатся в продуктовых белках, но и вырабатываются из других веществ непосредственно в человеческом теле.  № АМК Название заменимой кислоты Что это такое? Условия, при которых возрастает потребность в аминокислоте     1 Глицин Нейромедиаторная аминокислота, поддерживающая обмен веществ в коре мозга. Стрессовые ситуации; ослабление реакций ЦНС; сосудистые катастрофы (инсульт и инфаркт).     2 Глутаминовая кислота Аминокислота, которую применяют как для нейромедиаторного действия, так и для ускорения процессов метаболизма. Серьёзные физические нагрузки; задержка психического развития.     3 Серин АМК-соединение, обеспечивающее передачу нервных импульсов в гипоталамус. Снижение иммунитета; развитие железодефицитной анемии.     4 Глутамин Известный активатор восстановительных процессов, входящий в состав гемоглобина. Нарушение функций щитовидной железы; занятие бодибилдингом и пауэрлифтингом.     5 Аспарагиновая кислота Нейромедиатор ЦНС, который также стимулирует выработку важных половых гормонов – тестостерона и прогестерона. Развитие психических расстройств; нарушения работы эндокринной системы.     6 Аспарагин Участвует  в азотном обмене и обезвреживании аммиака. Снижение работоспособности; ухудшение памяти и внимания.     7 Аланин Высокоактивный участник процессов метаболизма. Понижение либидо; снижение мышечного и мозгового тонуса.     8 Цистеин Серосодержащая аминокислота, которую пьют как для облегчения физической нагрузки, так и для устранения болезней. Заболевания органов дыхания и кровеносных сосудов; наличие злокачественных образований.     9 Пролин АМК-соединение, высоким содержанием которого отличаются коллаген и эластин. Раны и травмы, связанные с нарушением целостности связок; токсикоз при беременности;    10 Тирозин Аминокислота, оказывающая положительное влияние на все обменные процессы в организме. Ухудшение активности мозга; избыточные физические нагрузки. KWC Коллаген – гидролизованный морской коллаген, в составе которого 18 аминокислот: [#]good=1239[#] В  1 уп. KWC Коллаген (90 г гидролизованного коллагена) содержатся следующие аминокислоты: Аланин - 8,3 г Изолейцин - 1,0 г Аргинин - 7,8 г Лейцин - 2,3 г Аспарагиновая кислота - 5,6 г Лизин - 2,9 г Валин - 1,6 г Метионин - 1,3 г Глутаминовая кислота – 10,0 г Пролин - 11,25 г Глицин - 17,9 г Серин - 3,0 г Гистидин - 1,35 г Тирозин - 0,7 г Гидроксилизин - 0,6 г Треонин - 2,4 г Гидроксипролин - 9,0 г Фенилаланин - 1,9 г В KWC Куркумин и Аминокислоты содержится 3 аминокислоты – цитруллин, аспарагин и аргинин. [#]good=1828[#] Эти аминокислоты играют важнейшую роль в работе механизма обезвреживания азотистых продуктов переваривания белков – так называемого цикла мочевины. Их дополнительный прием увеличивает способность организма нейтрализовывать внутренние (эндогенные) токсины, улучшает работу печени, стимулирует нормализацию липидного и белкового обмена.