Польза аминокислот для женского организма

Польза аминокислот для женского организма

Аминокислоты – это строительные блоки белков для функционирования клеток и тканей организма. Они участвуют в стабилизации иммунитета, росте, репарации, синтезе гормонов и нейромедиаторов. Женщинам комплекс аминокислот необходим для поддержания молодости и красоты. Разберемся, что такое аминокислоты, какую роль они играют в жизнедеятельности организма и как похудеть с их помощью. Аминокислоты и их функции Аминокислоты состоят из атомов водорода, углерода, азота и кислорода, возникают как продукт расщепления белков пищи или синтезируются организмом из других соединений. Они чрезвычайно важны для организма, потому что принимают участие в: создании новых клеток; защите от инфекций; сжигании жира; нормализации энергетического баланса; синтезе гормонов, ферментов, нейромедиаторов. Заменимые и незаменимые аминокислоты: разница и значение Всего существует около 150 аминокислот, но человеку необходимо 20. Из них 8 – незаменимые, то есть не синтезируются организмом в нужном объеме и должны поступать с пищей. Это валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, триптофан, треонин, фенилаланин. Для женщин после 40 аминокислоты имеют особое значение, так как они необходимы для синтеза эстрогенов -–женских половых гормонов, которые регулируют менструальный цикл, репродуктивную функцию, работу костной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Кроме того, польза незаменимых аминокислот для женщин еще и в том, что они участвуют в образовании коллагена – белка, который обеспечивает упругость и эластичность кожи. Как принимать аминокислоты женщинам? Даже сбалансированное и правильное питание может быть недостаточным для обеспечения потребности в аминокислотах, например при интенсивных физических нагрузках, стрессе, беременности, лактации, вегетарианстве, заболеваниях пищеварительной системы. В таких ситуациях можно прибегнуть к специальным аминокислотным добавкам.  При выборе добавки следует обратить внимание на ее состав, дозировку, форму выпуска и способ применения. Обычно их принимают за 15-30 минут до или после тренировки или во время еды, в зависимости от цели и инструкции производителя. Не рекомендуется превышать рекомендованную дозу и совмещать разные добавки без консультации с врачом. #PRODUCTS# Какие аминокислоты нужны женщинам для похудения и здоровья Аминокислоты для похудения женщин работают по нескольким механизмам: увеличение синтеза и расхода мышечного белка, что повышает энергетический обмен и сжигание жира; стимуляция выработки гормонов, которые подавляют аппетит и ускоряют метаболизм, таких как глюкагон, адреналин, гормон роста и тироксин; улучшение настроения, снижение стресса и усталости, что снижает риск переедания и эмоционального обжорства; повышение эффективности тренировок, усиление выносливости и восстановления мышц, что способствует формированию стройной и подтянутой фигуры. Среди аминокислот, которые особенно полезны для похудения, можно выделить: лейцин – активирует синтез белка в мышцах, увеличивает расход калорий и сжигание жира, подавляет аппетит, ускоряет метаболизм; изолейцин – участвует в синтезе гемоглобина, который переносит кислород к мышцам и жировым клеткам, способствуя их окислению и энергетическому расходу; валин – поддерживает мышечный тонус и силу, улучшает координацию и реакцию, снижает утомляемость после тренировок; триптофан – предшественник серотонина (гормона счастья), который регулирует настроение, аппетит, сон и бодрость; треонин – эта аминокислота несет пользу для волос, ногтей. Она необходима для синтеза серина и глицина, которые участвуют в образовании коллагена, эластина и кератина; фенилаланин – стимулирует выработку холецистокинина (гормона, ответственного за чувство насыщения); тирозин – предшественник дофамина (гормона мотивации и удовольствия, который повышает активность и настроение). Симптомы дефицита аминокислот в организме женщины Недостаток аминокислот может привести к различным нарушениям в организме: эмоциональная неустойчивость, депрессия, бессонница; ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, суставов; снижение иммунитета, анемия, повышенная уязвимость к инфекциям; утомляемость, слабость, головные боли, сонливость; нарушение работы печени, почек, сердца, сосудов, нервной системы. Для восполнения дефицита необходимо сбалансировать свой рацион и включить в него продукты, богатые белками животного и растительного происхождения. Для контроля уровня аминокислот в организме можно сдать аминограмму - анализ уровня аминокислот в крови. Продукты, богатые аминокислотами Для того, чтобы обеспечить организм необходимым количеством аминокислот, не обязательно прибегать к добавкам. Можно выбирать продукты с высоким содержанием белка биологической ценности: говядина, свинина, курица, индейка: содержат все незаменимые аминокислоты в оптимальном соотношении. Отдайте предпочтение постным сортам мяса; лосось, треска, скумбрия, тунец: кроме незаменимых аминокислот, содержат жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3, которые улучшают работу сердца и мозга; яйца: один из полноценных источников белка со всеми незаменимыми аминокислотами в идеальном балансе; молоко, сыр, творог, йогурт: включают аминокислоты, а также кальций, фосфор, магний и витамин D, необходимые для здоровья костей и зубов; соя (тофу, молоко, бобы): источник растительного белка с незаменимыми аминокислотами, необходимыми для женщин после 50. Соя также содержит фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов, которые помогают справиться с климактерическими симптомами и предотвратить остеопороз; орехи (грецкие, миндаль, фисташки, кедровые): содержат не только белок высокой биологической ценности, но и Омега-3, Омега-6, которые улучшают работу мозга, сердца и сосудов; фасоль, горох, чечевица, нут: растительные источники белка с большинством незаменимых аминокислот. Бобовые также содержат много клетчатки, которая способствует очищению организма от токсинов и регуляции уровня сахара в крови, богаты фолиевой кислотой для здоровья кроветворной и нервной систем. В каталоге японского производителя товаров для красоты и здоровья KWC-Japan можно приобрести качественные добавки для восполнения аминокислот в организме. Лучший источник аминокислот  - растворимый рыбный Коллаген в порошке, в его составе - 18 аминокислот, включая 7 незаменимых.  Также, попробуйте натуральный комплекс Куркумин и Аминокислоты. Обогащенная формула направлена на помощь печени, желчному пузырю и всему ЖКТ. Средство борется с застоем желчи, оказывает детоксикационный эффект и является сильным антиоксидантом.