Биологически активные… точки

Порой не знаешь, как снять напряжение и стресс – тело отказывается слушаться, голова свинцовая, сил никаких. Можно было бы рвануть в отпуск на СПА-курорт, или хотя бы посетить парочку процедур для релаксации в ближайшем салоне. Но, как правило, в режиме вечно занятых будней это нереально. 
Как привести себя в чувство за 10 минут? 
Японцы, которые умеют прислушиваться к себе и своевременно предупреждать проблемы со здоровьем, используют для этого древнюю технику шиацу.

Что такое шиацу?

Шиацу (Shiatsu) – это точечный массаж, изобретенный японцами в незапамятные времена. Само слово «шиацу» походит от двух японских слов – «ши» – палец и «ацу» – давление. Название говорит само за себя, то есть это массаж, который осуществляется с помощью давления пальцев или ладоней на активные точки тела. В 20-х годах XX века японский медик Такухиро Накимоши заинтересовался необычными лечебными приёмами, которые разработали и передавали из поколения в поколение учителя японских единоборств. Они использовались для лечения травм, стимуляции способностей учеников и облегчения боли. Намикоши был поражён не только эффективностью этих приёмов, но и той быстротой, с которой наступало улучшение. Обобщив разрозненные приёмы в единую систему, Намикоши назвал её шиацу.
Действие этого точечного массажа направлено на общее оздоровление и преодоление различных заболеваний собственными ресурсами организма. 
Согласно древним восточным представлениям (которые оказываются удивительно актуальными в наш век науки и прогресса) все живое зависит от баланса энергии, созидающей и разрушающей. В человеческом организме существует внутренняя циркуляция энергии («Ки»), которая отвечает за его физическое и психическое здоровье. 
Энергия в теле циркулирует по специальным 14-ти каналам (меридианам). На каждом канале есть участки, которые японцы назвали емким словом «цубо», что переводится как «ваза», «сосуд». Современные специалисты по акупунктуре именуют их биологически активными точками. На этих участках энергия может застаиваться (пребывать в избытке) или наоборот ослабевать (недостаток энергии). Каждый канал и каждая такая точка связаны с определенной системой нашего организма. Поэтому когда циркуляция энергии нарушена, человек заболевает и испытывает проблемы в соответствующей системе. 
При надаливании на цубо ток энергии, а значит и работа организма, восстанавливается – наступает значительное и быстрое улучшение состояния здоровья. Звучит фантастически, но работает уже тысячи лет! Попробуйте и Вы.

Шиацу - прекрасное мощное средство от боли. Этим массажем лечат гипертонию, артрит, сколиоз, остеохондроз, головные боли непонятного происхождения, нервные расстройства, болезни пищеварительного тракта, сексуальные расстройства, бронхиты, стимулируют работу сосудов и сердца. Шиацу снимает усталость и стресс, служит профилактикой заболеваний ОРЗ и гриппа, избавляет от невралгии. 

Кайоко Пеннелл
Менеджер российского рынка бренда KWC 
Кайоко Пеннелл живет и работает в Токио. Ее работа включает координацию всех вопросов, связанных с брендом KWC на российском рынке, в том числе изучение вкусов и потребностей россиян и их воплощение в требования к производству продукции, которую создают для нас с вами в  Японии.
Кайоко Пеннелл имеет диплом Международной федерации профессиональных ароматерапевтов IFPA (International Federation of Professional Aromatherapist), является специалистом восточной медицины.

«Одна из причин широкого распространения шиацу в Японии – это простота достижения результата без применения каких-либо вспомогательных инструментов. Ведь такой массаж может быть сделан в любом месте и в любое время.
Хотя с помощью шиацу можно лечить, облегчать боли и значительно улучшать самочувствие, большинство японцев используют этот массаж в качестве профилактики. Наиболее распространенные среди японцев проблемы – это зажатые мышцы вокруг шеи и плеч, головные боли, утомление глаз, тяжесть в ногах. По большей части они не являются следствием заболеваний, а связаны с образом жизни: ежедневными стрессами и напряженным графиком работы. Шиацу необычайно эффективен для решения этих проблем, особенно в тех случаях, когда в поисках диагноза традиционная медицина заходит в тупик.
В Японии несколько видов салонов шиацу. Самыми распространенными и популярными являются сети небольших частных салонов «быстрого массажа». Они всегда «под рукой»: в шоппинг-центрах, на вокзалах и возле станций метро. Стоимость сеанса такой «скорой помощи» составляет около 300 рублей. 
Элитные салоны часто сочетают шиацу с другими видами нетрадиционного леченя, например, с аромотерапией, тайским массажем, стоун-терапией, хиропрактикой, рефлексологией. Кроме того, здесь к Вашим услугам особая атмосфера и дополнительный сервис, например, ножные ванны и травяные чаи. Посещение такого салона класса люкс обойдется Вам примерно в 3 500 рублей за каждый час.
В Японии на каждом шагу можно встретить массажные автоматы- кресла и диваны, созданные по новейшим технологиям, красивые, удобные, полностью компьютеризированные. Они обеспечивают различные виды воздействия, даже массаж шиацу. Но мы все равно предпочитаем массаж, который делает человек – за его более точное воздействие и личное отношение, что позволяет чувствовать себя более комфортно и добиться лучших результатов.
В Японии специалисты, практикующие шиацу, должны иметь лицензию Министерства здравоохранения, которая выдается после как минимум трех лет обучения, включающего курсы анатомии и физиологии.
Однако в японских популярных журналах, особенно ориентированных на женщин, часто публикуют советы по самостоятельному применению шиацу для снятия боли в пояснице, головных и менструальных болей, уменьшения чувства тяжести и отеков ног, расслабления зажатых мышц шеи и плеч. 
Основная проблема новичков – поиск точек и правильное воздействие на них. Но, поверьте, Ваши усилия и терпение будут вознаграждены». 

Техника шиацу

Массаж шиацу можно делать на массажном столе, кушетке и даже на обыкновенном стуле. Вам не нужно раздеваться полностью, достаточно снять обувь и верхнюю одежду. 
Непосредственно перед и после сеанса не рекомендуется употреблять пищу и алкоголь.
Массаж шиацу для всего тела длится от 50 до 90 минут. Но голову, плечи, ноги и стопы можно «проработать» даже за 10 минут. 
Конечно, для того чтобы полностью оценить и почувствовать эффективность шиацу лучше всего повторять сеансы длительностью не менее часа более или менее постоянно.   
Ваши ощущения после массажа зависят от Ваших индивидуальных особенностей. Чаще всего наступает состояние приятной расслабленности и просветления, иногда – это прилив бодрости. В любом случае через некоторое время после массажа, когда потоки энергии Ки равномерно распространятся, Вы почувствуете себя полным сил, спокойным и отдохнувшим.
После сеанса рекомендуется выпить примерно 0,5 литра жидкости и немного отдохнуть.

Поиск цубо

Кончиками пальцев аккуратно и нежно ощупайте кожу возле места, где должна находиться заветная точка: цубо будет более жесткой и/или влажной по сравнению с окружающей поверхностью. Если Вы слегка нажмете на это место, Вы почувствуете легкое сопротивление и слабую боль, которая отдается внутрь тела. Поиск цубо достаточно трудный для первого раза процесс, однако чрезвычайно полезный. Во-первых, Вы научитесь прислушиваться к своему организму и более тонко чувствовать свое тело; во-вторых, поиск следующих цубо уже не будет вызвать у Вас таких проблем.

Принципы воздействия на цубо

1. Для надавливания на цубо используйте большие пальцы или ладони. Надавливать на цубо необходимо около трех секунд, затем постепенно отпустить.
2. Нажимать на цубо следует на выдохе. Постепенно прекращая давление – сделайте вдох.
3. При надавливании старайтесь расположить пальцы и ладони строго перпендикулярно к поверхности тела и использовать, по возможности, не только силу конечностей, но вес всего тела. 
4. Каждую зону, включающую одну или несколько точек, следует прорабатывать несколько раз. Силу надавливания увеличивают постепенно. Воздействовать на зону необходимо до тех пор, пока Вы не почувствуете, что ее «жесткость», реакция на Ваше надавливание – изменилась.
5. Секрет шиацу в том, что все Ваши мысли и усилия в данный момент должны быть сосредоточены на воздействии на данную точку. Никогда не воздействуйте на цубо с чрезмерной силой и грубостью.

1. Головная боль

Цубо: 天柱 (Тенчу)
Расположение: На шее на границе линии роста волос в небольших углублениях с внешней стороны тонких мышц. 
Занесите руки за голову так, чтобы локти были на уровне головы. Нащупав цубо, постарайтесь расположить большие пальцы перпендикулярно к ним. Нажимайте на правую и левую точки одновременно (1). 
Цубо: 百会 (Хьякю) 
Расположение: На середине головы сверху: на пересечении линии пробора (линия, разделяющая голову сверху ото лба к затылку) и линии, соединяющей верхушки ушей (2).
Цубо: 太陽 (Тайю) 
Расположение: на висках возле кончиков бровей, где Вы чувствуете движение мышц лица, если сжать зубы (3).
Цубо: 風池 (Хути)
Расположение: посередине между выступами костей черепа за ушами и точками Тенчу (4).

2. Зажатые плечи

Воздействовать на цубо для снятия напряжения с плеч и нижней части шеи следует по-порядку, начиная с точек, расположенных на верхней части плеч, затем на верхней границе лопатки ближе к позвоночнику, и, наконец, на лопатках чуть ниже. 

Цубо: 肩井 (Кенсей)
Расположение: между основанием шеи и костью плеча (1).
Цубо: 肩外愈 (Кенгайу)
Расположение: верхняя граница лопатки ближе к позвоночнику (2). 
Цубо: 膏肓 (Куукуу)
Расположение: Нижняя граница лопатки ближе к позвоночнику (3).

3. Переутомление

Цубо: 湧泉 (Юсен)
Расположение: на верхней части подошвы в точке, которая испытывает наибольшее напряжение при сгибании пальцев ноги вверх (1).
Цубо: 労宮 (Руукью)
Расположение: в центре ладони (2).

Противопоказания для шиацу

- Симптомы наступающей ОРВИ
- Инфекционное заболевание в активной стадии
- Высокое давление
- Чрезмерная усталость
- Сразу после приема алкоголя или обильной пищи
- При заболеваниях кожи нельзя массировать поврежденный участок 
- Онкологические заболевания